Training Minder stress met de HeartMath methode Apeldoorn

De HeartMath-methode is een benadering voor stressmanagement en emotionele regulatie, die gebaseerd is op het idee dat het hart een centrale rol speelt in ons welzijn en onze emoties. Het is ontwikkeld door het Institute of HeartMath, een non-profitorganisatie die zich richt op het onderzoek en de ontwikkeling van technieken en hulpmiddelen om de emotionele veerkracht te vergroten en de gezondheid te verbeteren.

De HeartMath-methode wordt toegepast in verschillende contexten, waaronder persoonlijke stressmanagement, prestatieverbetering in sport en zakelijke omgevingen, en als een hulpmiddel voor persoonlijke groei en ontwikkeling. Het heeft aan populariteit gewonnen vanwege de focus op het versterken van de verbinding tussen hart en geest om een gezonder en emotioneel evenwichtiger leven te bevorderen. Zo zijn er in Nederland 60.000 politiemensen getraind in deze methode.

Wanneer je te maken hebt met krappe deadlines, een snel bewegend werkveld en hoge verwachtingen, kun je druk om te presteren ervaren. Hoe zorg je met behulp van praktische tools voor minder stress en meer werkgeluk?

Training Minder stress met de HeartMath methode

Tijdens deze tweedaagse training breng je onder leiding van een ervaren trainer jouw stressmomenten in kaart en hoe je met deze momenten omgaat. Je leert de fysiologische kanten van stress kennen, hoe dit werkt in het brein en wat het effect is op je hartritme. Daarnaast krijg je inzicht in hoe dit jouw prestaties en jouw alertheid beïnvloedt. Met de beproefde HeartMath technieken kun je concrete stappen zetten om scherp te blijven onder druk. We bieden je handvatten die je on the job kunt inzetten.

De methode maakt gebruik van de laatste inzichten op het gebied van neurowetenschappen. Je leert je bewust te zijn van je eigen energielekken en emoties. Dat doen we met behulp van een biofeedback systeem, die bij de training is inbegrepen en waarmee je je hartritme inzichtelijk maakt en kunt beïnvloeden.

Na deze training weet je hoe je oplopende stress kunt terugbrengen, eventueel met behulp van je eigen biofeedback apparatuur, en heb je meer zelfinzicht en zelfbewustzijn om scherp te blijven.

Bedrijfstraining Minder stress met de HeartMath methode

Wil je met je hele team aan de slag met HeartMath methode? In een bedrijfstraining kunnen wij de training verzorgen voor jou individueel of samen met je team.

Tijdens de Training Minder stress met de HeartMath methode komen in basis onderstaande onderwerpen aan bod. Afhankelijk van ontwikkelingen op het vakgebied, kan de feitelijke trainingsinhoud hier echter van afwijken. Bel ons gerust voor meer informatie over de actuele inhoud.

• Introductie van de HeartMath methode
• De drie breinen
• Stress en stressreacties
• Energieverspillers
• Energiebronnen
• Inzetten van biofeedback apparatuur voor inzicht in je hartritme
• Ademhaling en de invloed op jouw hartritme
• Ademhalingsoefeningen
• De kracht van positieve gedachten
• Veerkracht vasthouden en energie laden
• De rol van hartcoherentie in je emotionele en fysieke gezondheid
• Praktische oefeningen
• Heartmath toepassen in dagelijkse situaties

Kies uit 5 locatie(s) in Nederland. Ook beschikbaar in Antwerpen.

Bedrijfstraining

Met een bedrijfstraining kies je voor een training die helemaal aansluit bij de specifieke wensen, behoefte en dagelijkse praktijk van jouw bedrijf of organisatie. Je kunt in je eentje deelnemen aan deze maatwerktraining, maar ook met één of meerdere collega’s. Een bedrijfstraining vindt plaats waar je maar wilt: op locatie bij jouw bedrijf of organisatie, ergens in het land of op onze mooie trainingslocatie op de Veluwe in Apeldoorn. Bel ons gerust voor advies; we denken graag met je mee. Wil je een vrijblijvend voorstel ontvangen? Vraag er dan online een aan.

Privétraining

De essentie van een privétraining is, dat de trainer volledig tot jouw beschikking staat. Je kunt daarbij kiezen voor een algemeen programma (zie hiervoor onze trainingomschrijvingen), maar het is ook mogelijk om de training helemaal te laten aansluiten bij jouw specifieke wensen, behoefte en dagelijkse praktijk. Bij zo’n maatwerktraining wordt het programma helemaal afgestemd op jouw situatie, wensen en leerbehoefte. Hierdoor mag je rekenen op maximaal leerrendement. Bel ons gerust voor een (maatwerk)privétraining te bespreken; we denken graag met je mee. Wil je een vrijblijvend voorstel ontvangen? Vraag er dan online een aan.

Virtuele training

Wil je de door jou gewenste training liever virtueel (online) volgen? Dat kan via onze ‘remote classroom’. Het verschil met een face-to-face-training is dat de trainer de training op afstand voor je verzorgt. Je kunt daarbij kiezen voor het algemene programma (zie hiervoor onze trainingomschrijvingen), maar we kunnen de training ook aanpassen aan je specifieke wensen, behoefte en praktijksituatie. Je volgt je virtuele training in je eentje, met je collega’s of met mensen van andere bedrijven. Wil je weten wat we op dit gebied precies voor je kunnen betekenen? Bel ons gerust, we denken graag met je mee over de mogelijke oplossingen.

Klassikale training

Bij een klassikale training volg je een opleiding of training samen met een klas van medestudenten. Het voordeel van deze setting is, dat je kunt leren van andermans cases, tegen het laagst mogelijke tarief. De training vindt plaats op een externe locatie, ergens in het land of op onze mooie trainingslocatie in Apeldoorn (midden op de Veluwe). Heb je een vraag? Bel ons gerust; we helpen je graag verder. Je kunt je natuurlijk ook gelijk inschrijven.

Tarief

De kosten voor de Training Minder stress met de HeartMath methode bedragen €1.799,00 (excl. €377,79 BTW). Dit betreft het tarief voor deelname aan een klassikale training. Wil je liever een bedrijfstraining of privétraining? Bel ons dan of vraag online een voorstel aan.

Bij het cursusbedrag is alles inbegrepen: het cursusgeld, opleidingsmateriaal en lunch (lunch alleen bij dagcursussen).

Wil je de door jou gewenste training liever virtueel (online) volgen? Dat kan via onze ‘remote classroom’. Het verschil met een face-to-face-training is dat de trainer de training op afstand voor je verzorgt. Je kunt daarbij kiezen voor het algemene programma (zie hiervoor onze trainingomschrijvingen), maar we kunnen de training ook aanpassen aan je specifieke wensen, behoefte en praktijksituatie. Je volgt je virtuele training in je eentje, met je collega’s of met mensen van andere bedrijven. Wil je weten wat we op dit gebied precies voor je kunnen betekenen? Bel ons gerust, we denken graag met je mee over de mogelijke oplossingen.

Virtuele training: hoe werkt dat?

Bij een virtuele training kun je via een online verbinding op afstand interactief deelnemen aan de training. Dit wordt ook wel ‘remote classroom’ of ‘virtual classroom’ genoemd. Dit werkt net even anders, maar biedt je dezelfde kwaliteit en is net zo effectief als een face-to-face-training.

Dezelfde kwaliteit, net even anders

Uitgangspunt bij een virtuele training is, dat er net zoveel kennis en vaardigheden worden overgedragen als bij een face-to-face-training. Bovendien dient het elk gewenst niveau van interactiviteit te faciliteren. Daarom werken we vanuit Eduvision met diverse systemen (o.a. dat van onze opdrachtgever), die deze doelstelling breed ondersteunen (waaronder Microsoft Teams of Zoom). Als cursist kun je gratis en eenvoudig inloggen, via een app of via het web.

De verschillende systemen bieden o.a. de volgende mogelijkheden:

• De training volgen met meerdere deelnemers, die je afhankelijk van of ze een camera hebben al dan niet kunt zien.
• Als deelnemers een microfoon hebben, kunnen ze ook met de trainer praten. De trainer kan aangeven en technisch faciliteren wie er kan praten. Deelnemers kunnen virtueel aangeven dat ze wat willen zeggen; de trainer kan hen vervolgens het woord geven.
• Deelnemers kunnen meekijken met de trainer en de trainer kan switchen tussen verschillende schermen die hij wil laten zien.
• Als de deelnemer daar toestemming voor geeft, kan de trainer meekijken op het scherm van de deelnemer (of zelfs het scherm overnemen).
• Er is vaak een chatfunctie, waarmee vragen of opmerkingen voor iedereen zichtbaar worden op het scherm.
• Er is soms een opnamefunctie (de trainer bepaalt - rekening houdend met ieders privacy - of die aan- of uitgezet wordt), waardoor je later (een deel van) de training kunt terugkijken.
• Er kan gebruik gemaakt worden van een whiteboard.
• Er kunnen bestanden gedeeld worden.

NB: Het is handig als je als cursist beschikt over een microfoon of camera (het eerste meer dan het tweede), maar het is geen must; ook zonder kun je deelnemen aan de training. Wél is het zo dat met name een microfoon de interactiviteit bewerkstelligt. Mocht je geen camera of microfoon op de computer hebben, dan is het ook mogelijk om tegelijkertijd in te loggen met je telefoon, zodat je én duidelijk (lees: groot) beeld hebt én kunt beschikken over microfoon en/of camera.